總金額: 會員:NT$ 0 非會員:NT$ 0 
(此金額尚未加上運費)
 
休閒生活 體育運動
 
 
 
 
 
女性力量訓練:減脂•塑形•抗衰老指南
 作  者: (英)約翰•謝潑德
 出版單位: 人民郵電
 出版日期: 2017.01
 進貨日期: 2017/3/29
 ISBN: 9787115438867
 開  本: 16 開    
 定  價: 510
 售  價: 408
  卡 友 價 : 374
推到Facebook 推到Plurk 推到Twitter
前往新書區 書籍介紹 購物流程  
 
編輯推薦:

很多女性認為做力量訓練會讓她們變得壯實和男性化,因此她們不願嘗試力量訓練。但實際上,力量訓練是女性減脂道路上繞不開的綠色通道。想要擁有凹凸有致的傲人身姿,想要強健有力的肌肉和骨骼,想要減少肌肉酸痛和勞損、改善身體機能,想要精力充沛、延緩衰老,都離不開力量訓練。
  本書全面系統地講解了女性力量訓練的基礎知識、針對性訓練以及訓練計畫制訂、訓練期間營養管理等內容,為女性朋友進行力量訓練提供合理的建議和指導。
  本書系統講解了女性是多麼需要進行力量和阻力訓練。
  本書提供了12周力量和阻力訓練方案,涵蓋下肢、上肢、核心及全身訓練的36個訓練專案的圖解動作指導和12周完整訓練計畫。
  本書提供了12周進階力量和阻力訓練方案,涵蓋下肢、上肢、核心及全身訓練的30個訓練專案的圖解動作指導和12周完整訓練計畫。
  本書給出了進行力量和阻力訓練期間的營養管理方案,瞭解飲食技巧,計算身體基礎代謝率和脂肪需求量。


內容簡介:

你是否也曾害怕做力量訓練(抗阻力訓練,又稱阻力訓練)?擔心自己因做了力量訓練而長了太多的肌肉?有時甚至擔心做了力量訓練就成了女漢子?快快拋開這些荒謬的想法,本書會告訴你多麼需要進行力量和阻力訓練,並指導你開啟一段力量訓練之旅。你想創建自己的訓練日程或按照本書提供的內容制訂訓練計畫都可以,書中70多個運動訓練專案和500多幅實拍訓練動作圖將幫助你減脂、塑形,還提供了兩組十二周的訓練計畫,為你的訓練提供合理的建議和指導。


作者簡介:

約翰·謝潑德(John Shepherd),健身專家,前國際級運動員和教練。曾出版過健身類圖書,是運動員運動訓練和力量訓練的指南。


圖書目錄:

1 為何要減肥?現在起航,塑造全新的你
2 為什麼女性需要阻力訓練
3 阻力訓練,成就窈窕淑女
4 阻力訓練之路1
5 阻力訓練之路2
6 大獲成功
7 阻力訓練期間的營養
8 步入正軌
參考文獻


圖片預覽:

 
 
  步驟一.
依據網路上的圖書,挑選你所需要的書籍,根據以下步驟進行訂購
選擇產品及數量 結 帳 輸入基本資料 取貨與付款方式
┌───────────────────────────────────────────────────┘
資料確定 確認結帳 訂單編號    

步驟二.
完成付款的程序後,若採用貨到付款等宅配方式,3~7天內 ( 例假日將延期一至兩天 ) 您即可收到圖書。若至分店門市取貨,一週內聯絡取書。

步驟三.
完成購書程序者,可利用 訂單查詢 得知訂單進度。

注意事項.
付款方式若為網路刷卡必須等" 2 ~ 3 個工作天"確認款項已收到,才會出貨.如有更改書籍數量請記得按更新購物車,謝謝。
大陸出版品封面老舊、磨痕、凹痕等均屬常態,除封面破損、內頁脫落...等較嚴重的狀態外,其餘所有商品將正常出貨。
部分書籍附贈配件(如音頻mp3或dvd等)已無實體光碟提供,需以QR CODE 連結至出版社提供的網站註冊並通過驗證程序,方可下載使用。

預訂海外庫存.
商品到貨時間須4週,訂單書籍備齊後方能出貨,如果您有急用書籍,建議與【預訂海外庫存】商品分開訂購。