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鐵人三項運動解剖學(全彩圖解版)
 作  者: (美)馬克•克里恩/(美)特洛伊•雅各布森
 出版單位: 人民郵電
 出版日期: 2017.09
 進貨日期: 2017/10/11
 ISBN: 9787115448361
 開  本: 16 開    
 定  價: 524
 售  價: 419
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編輯推薦:

·全彩專業人體肌肉解剖圖
深入解析骨骼、器官、肌肉、韌帶和肌腱活動驅動人體運動的原理
·分步驟描述和講解訓練動作
72項覆蓋全身主要身體部位的肌肉訓練,每個動作都配有訓練步驟和要點,幫助你深入理解肌肉與動作的關係,從而將訓練直接轉換為更好的游泳、跑步、騎行表現·
· 專業系統的技術訓練指導
全方位解讀游泳、跑步、騎行的針對性訓練,通過解剖圖展示每項訓練動作與鐵人三項運動表現之間的基礎關係
· 預防運動損傷
幫助你制訂個性化的鐵三訓練計畫,構建身體平衡、避免運動損傷並保持zui佳的運動狀態。


內容簡介:

鐵人三項運動是對人類技巧和耐力的嚴格考驗,不管是鐵人三項的業餘愛好者,還是專業運動員,都需要學習一定的鐵人三項訓練原理及方法,才能夠有效提升運動表現,並預防損傷。
《鐵人三項運動解剖學(全彩圖解版)》首先簡單介紹了鐵人三項運動,詳細講解了如何做有氧運動以提升心血管及心肺功能,然後提供了針對鐵人三項運動的手臂、肩部、胸部、核心、背部、頸部、腿部及全身的訓練動作。每個動作均配有全彩的肌肉解剖圖,深入解析骨骼、器官、肌肉、韌帶和肌腱活動帶動人體運動的原理,且每個動作都給出了詳細的訓練步驟、該動作使用的關鍵肌肉、涉及的主要肌群和次要肌群,部分動作還配有變式練習,以供有不同訓練需求的讀者使用。此外,《鐵人三項運動解剖學(全彩圖解版)》還幫助讀者制訂屬於自己的鐵人三項訓練計畫,zui後一章“損傷預防”則可以幫助讀者構建身體平衡、避免運動損傷並保持zui佳的運動狀態。


作者簡介:

【美】馬克·克堮 (Mark Klion, MD),醫學博士,美國鐵人三項協會自行車團隊顧問、紐約鐵人三項和Toughman半程鐵人三項比賽醫療聯合主任。 克堮有掑h是獲得職業認證的整形外科醫生和運動醫學專家,是一個狂熱的鐵人三項運動員和馬拉松運動員。他已完成10次全程鐵人三項比賽,包括2000年和2001年的夏威夷全程鐵人三項比賽。除此之外,克堮有掑h還完成了15次馬拉松比賽和幾次超長距離的跑步競速比賽。
【美】特洛伊·雅各布森(Troy Jacobson),首批美國鐵人三項教練委員會成員,鐵人三項運動領域的領軍人物。特洛伊從2010-2012年擔任全程鐵人三項的正式教練,執教過覆蓋各個年齡組以及不同級別的運動員以及美國前奧運選手,獲得過多屆全美鐵人三項長距離比賽的冠軍。譯者簡介
譯者簡介
王悅北京體育大學運動康復系you秀本科畢業生,獲北京高等院校本科you秀畢業生稱號;清華大學運動訓練學碩士生,現於美國南加州大學物理治療系碩士雙學位在讀;網球國家二級運動員,鐵人三項愛好者,南加州大學鐵人三項隊成員;曾參與2015年北京田徑世錦賽中國田徑隊體能與康復保障服務團隊,以及中國體操隊備戰2016年堿鬤纗B會重點隊員運動創傷預防及康復課題;專業研究方向:下肢運動模式 、臨床骨科康復的手法治療與教學等。


圖書目錄:

前言

第1章 鐵人三項運動簡介 1

第2章 有氧運動訓練 5

第3章 制訂個性化訓練計畫 11

第4章 手臂訓練 17

第5章 肩部訓練 33

第6章 胸部訓練 53

第7章 核心訓練 71

第8章 背部和頸部訓練 93

第9章 腿部訓練 119

第10章 全身訓練 153

第11章 損傷預防 175

關於作者 196


章節試讀:

在過去10年,參與鐵人三項運動的人數顯著增長。技術的進步為鐵人三項運動的各方面訓練和比賽鋪平了道路。體育運動設備每年都得到改良,它們讓參加鐵人三項的運動員跑得更快、變得更健美和保持更好的身體狀態。所有這些進步都離不開經費的投入。對入門級運動員而言,與技術的進步相比,參與鐵人三項運動和完成比賽目標帶來的純粹樂趣更重要。



鐵人三項運動的訓練和比賽並不是伴隨我們成長的活動。現在最流行的是小聯盟比賽、足球巡迴賽、其他個人和團隊運動,以及許多活躍的週末體育運動。這些體育運動的參與者不願意參加更嚴酷的鐵人三項運動,僅有極少數人,包括專業及年齡組競賽選手在內,能夠在鐵人三項的所有三個專案中均有極豐富的經驗。今天,隨著越來越多的青少年和兒童參加鐵人三項運動,將有一批新的運動員有更好的機會成為優秀的鐵人三項選手。鐵人三項運動讓你重回年輕狀態!



有一些人認為鐵人三項運動是在20世紀20年代起源於法國。而現代的鐵人三項運動的第一次現代游泳、自行車和跑步比賽於1974 年9 月25日在加利福尼亞州的聖迭戈米遜灣舉行。之後,因為比賽的全程距離具有高度的靈活性,所以包括像短距離、奧林匹克標準距離、半程鐵人、全程鐵人和全程鐵人十日競速在內,幾乎每個週末在美國和世界各地都有比賽在進行。



不管距離是多少,訓練原則沒有改變。提高心肺功能、增加肌肉骨骼力量和爆發力能為提高成績打下扎實的基礎。鐵人三項運動員常常喜歡說,“火車的引擎越大,它的速度就越快。”一個快速引擎因為過度訓練而經常拋錨的情況不僅讓人沮喪,也表明有問題存在。一個包括了力量和柔韌度的全方位訓練計畫,能夠造就一臺運轉更加流暢的大尺寸引擎。


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