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八段錦(附線上視頻)
 叢書名稱: 健身活力喚醒系列
 作  者: 健身活力喚醒編寫組/王巾軒
 出版單位: 化學工業
 出版日期: 2019.09
 進貨日期: 2019/11/14
 ISBN: 9787122340900
 開  本: 24 開    
 定  價: 299
 售  價: 239
  會 員 價: 219
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編輯推薦:

打開這本《八段錦》——立式八段錦 坐式八段錦,一本全收錄。

打開這本《八段錦》——“圖文 視頻”精解、精講每一招、每一式。

打開這本《八段錦》——專有名詞逐一釋義標注,養生穴位挨個圖解說明。

打開這本《八段錦》——“準備活動 放鬆整理”,全套完整練習一學就會。


內容簡介:

《八段錦》既圖文結合,又穿插視頻,一看就明白,一學就能會。

《八段錦》指出動作要領、注意事項、功理作用,有文、有圖、有視頻。

《八段錦》圖文對應講解和說明養生穴位,明明白白運動,輕輕鬆松養生。

《八段錦》標注指導方法中的專有名詞,練得會,看得懂,初學者也能成行家。

每天幾分鐘,傳統健身精髓,強身健體,延年益壽。


作者簡介:

“健康活力喚醒系列”創作團隊雲集運動訓練專家,一線體育教師和王牌健身教練。

他們以激發你的運動活力為己任,

他們將“高大上”的練習方法,用“接地氣”的方法,傳授給你,

他們只想和你一起劃著健身的小船,駛向健康的彼岸。


圖書目錄:

第一章 認識八段錦  1



第二章 練習八段錦的注意事項  2

第一節 學習方法  4

第二節 內外部條件  5

第三節 呼吸方法  6



第三章 準備活動  8

第一節 呼吸與樁功練習  10

第二節 頸肩運動  16

第三節 上肢運動  22

第四節 軀幹運動  34

第五節 下肢運動  48



第四章 練習健身氣功·八段錦  58

第一節 預備勢  60

第二節 兩手托天理三焦  63

第三節 左右開弓似射雕  68

第四節 調理脾胃須單舉  78

第五節 五勞七傷往後瞧  85

第六節 搖頭擺尾去心火  92

第七節 兩手攀足固腎腰  104

第八節 攢拳怒目增氣力  111

第九節 背後七顛百病消  118



第五章 放鬆整理  126

第一節 頭頸部的放鬆  128

第二節 上肢及肩背部的放鬆  134

第三節 腰脊放鬆  140

第四節 下肢放鬆  146



第六章 八段錦·坐功  154



參考文獻  186


章節試讀:

在對國家體育總局推廣的健身氣功· 八段錦的多年練習和教學過程中,針對零基礎人群的認知規律和學習特點,對健身氣功八段錦進行了多樣化的應用,除了立式八段錦內容之外,還創編出八段錦坐功,豐富了八段錦的練習形式。

這本《八段錦》最大的亮點是為每一式都配上了相應的準備活動和放鬆整理,這些內容可以拆開練習,也可以配合八段錦組合練習。除了傳統養生內容外,更加豐富了八段錦的健身內涵,從而使學習者在一次完整的練習課上能夠得到更全面的鍛煉。

衷心感謝健身氣功·八段錦創編課題組負責人楊柏龍老師在八段錦·坐功編寫中給予的指導和建議。本書基於作者的教學和練習經驗體會,希望能夠與大家交流分享,不足之處還望海涵。


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