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二十四節氣導引
 叢書名稱: 導引治未病叢書
 作  者: 牛愛軍
 出版單位: 人民體育
 出版日期: 2019.07
 進貨日期: 2019/11/29
 ISBN: 9787500955719
 開  本: 32 開    
 定  價: 240
 售  價: 192
  會 員 價: 176

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編輯推薦:

“節氣”一直是中國人生活的組成部分,在平凡低調中、在不知不覺中已經陪伴著我們走過了2000多年的歲月。人們以此來指導日常的衣物增減、飲食調配、農耕勞作。 2016年“二十四節氣”已被列入聯合國教科文組織公佈的“人類非物質文化遺產代表作名錄”,成為全體中國人都應該珍視的文化遺存。

中國古代已有“二十四節氣導引術”的流傳,但因古人多講其效用而未述其理,且圖示簡略,所以後世之人難以深入其中探究其理。能打通古今、技理兼備、融會貫通的著述可謂鳳毛麟角。

牛愛軍的《二十四節氣導引》以娓娓道來的口語化敘事風格,將深


內容簡介:

“節氣”一直是中國人生活的組成部分,在平凡低調中、在不知不覺中已經陪伴著我們走過了2000多年的歲月。人們以此來指導日常的衣物增減、飲食調配、農耕勞作。 2016年“二十四節氣”已被列入聯合國教科文組織公佈的“人類非物質文化遺產代表作名錄”,成為全體中國人都應該珍視的文化遺存。

中國古代已有“二十四節氣導引術”的流傳,但因古人多講其效用而未述其理,且圖示簡略,所以後世之人難以深入其中探究其理。能打通古今、技理兼備、融會貫通的著述可謂鳳毛麟角。

牛愛軍的《二十四節氣導引》以娓娓道來的口語化敘事風格,將深奧的理論以淺顯易懂的形式呈現出來,具有輕鬆閱讀的愉悅感; 在節氣與動作的關係方面,既取材于古已有之的圖式,又推陳出新編排動作並提供理論支撐;在尊重歷史的基礎上賦予了各個動作以時代新意,將修身、養性、康復、療愈相結合,助力傳統文化復興和健康中國建設。

中國人歷來提倡“道不遠人”,大道一定是循行在日常當中,節氣是大道,導引是小術,但道以術顯、術以道彰,就讓我們在每天的導引動作練習中來體會天地之美、人體之美吧!


作者簡介:

牛愛軍 上海體育學院民族傳統體育學專業博士研究生畢業,並獲“全國優秀博士學位論文提名獎”,復旦大學歷史學博士後;目前任教於深圳資訊職業技術學院。國家體育總局“健身氣功精英計畫”培養對象;2015年獲“全國體育事業突出貢獻獎”。

2003年以來,致力於中國傳統體育養生學的理論和技術研究,參與《中國傳統體育養生學》《傳統體育養生教程》《傳統養生功法精選》《健身氣功·五禽戲七日練》《健身氣功·五禽戲》《武術普修課通用教程》等國家級教材的編寫工作,承擔國家體育總局等部門幾十項課題的研究工作,發表論文近百篇,受國家派遣多次赴美國、法國、加拿大、澳大利亞、葡萄牙、日本、新加坡等國家和地區教授健身氣功,2016年中國教育電視臺《中華氣韻》紀錄片欄目對牛愛軍推廣健身氣功的事蹟進行了專題報導。


圖書目錄:

冬至:一陽初生式

一、冬至養陽氣

二、什麼叫做“守子時”?

三、打坐的具體要求

四、如何站樁?

五、為什麼要“坐有坐相、站有站相”?

六、動作導引

七、打坐後的放鬆和打坐的好處

小寒:展體側拉式

一、積蓄陽氣,打好根基

二、深則蓄、蓄則伸

三、建立身心連結的方法

四、動作導引

大寒:仰身舒展式

一、陽氣的萌發:手指和腳趾動起來

二、靜以養精、精足而動

三、動作導引

立春:陽氣萌發式

一、生髮的節氣

二、打開胸腔和兩脅

三、李白為何“以手撫膺”?

四、動作導引

雨水:脊柱偏引式

一、舌要生水,人才能活

二、“舌抵上齶”的幾種方法

三、動作導引

驚蟄:握固吐納式

一、人體的鼓聲:“鳴天鼓”

二、乾隆皇帝的長壽秘訣

三、動作導引

春分:分掌側擺式

一、陰平陽秘、精神乃治

二、陰陽平衡、身心康健

三、動作導引

清明:左右開弓式

一、氣清景明,萬物以榮

二、怎樣“廣步於庭”?

三、動作導引

穀雨:按揉大包式

一、思慮與脾的關係

二、大包穴的作用

三、動作導引

立夏:反手抱膝式

一、五臟有疾,當取十二原穴

二、養護心臟的小方法

三、動作導引

小滿:單舉調脾式

一、脾與濕的關係

二、辟穀和斷食一樣嗎?

三、輕斷食的好處

四、動作導引

芒種:托掌升陽式

一、芳菲盡、送花神

二、熊經鳥申是什麼樣的動作?

三、動作導引

夏至:引體令柔式

一、夏至與建築

二、夏至一陰生

三、動作導引

小暑:單腿伸展式

一、動汗可貴

二、出汗排毒

三、以汗出為度

四、動作導引

大暑:掉尾回首式

一、放鬆才能伸展、伸展才能放鬆

二、“掉尾式”拉伸脊柱

三、動作導引

立秋:聳身反弓式

一、背薄一寸,命長十年

二、動作導引

處暑:捶揉腎俞式

一、按摩腎俞穴的好處

二、動作導引

白露:旋脊後瞧式

一、身體的大樑

二、動作導引

秋分:掩耳側身式

一、豐收的象徵

二、“愁”就是“秋”加“心”

三、以平為期、安定心神

四、動作導引

寒露:踴身上托式

一、脊柱越柔軟、身體越年輕

二、“前三田”和“後三關”

三、動作導引

霜降:兩手攀足式

一、核心肌群的重要性

二、《黃帝內經》中的解剖知識

三、動作導引

立冬:推掌轉頭式

一、冬天養藏

二、頸椎病的危害有多重?

三、頸椎上的重要節點

四、動作導引

小雪:按壓曲池式

一、保健心腦血管

二、奇妙的穴位

三、動作導引

大雪:起身撐掌式

一、靜極而生動

二、“動起來”的動力是什麼?

三、動作導引

結語



附錄:陳希夷《二十四氣坐功導引治病圖》

 
  步驟一.
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