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功夫上手:傳統內功太極拳拳學筆記
 叢書名稱: 拳道傳薪叢書
 作  者: 陳耀庭/霍用靈
 出版單位: 北京科學技術
 出版日期: 2019.09
 進貨日期: 2019/12/9
 ISBN: 9787571400057
 開  本: 16 開    
 定  價: 810
 售  價: 648
  會 員 價: 594

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編輯推薦:

拳學前輩如是說:
要虛實分明就練“三虛包一實”,落點時,一隻腳是實的,另一隻腳和兩手都是虛的。——郝少如
先練啄勁,就是練雞啄米伸脖子的勁。——吳圖南
你以為攬雀尾就是掤捋擠按嗎?告訴你,就在指頭上,在針尖上。——牛春明
腰是軸,車軸,滾珠卡死了,就壞了。——劉晚蒼
肩不開、胯不開,洗三到節三。——高占魁
練拳先要練己,不要在別人身上亂推亂摸。對待別人是“知人”,不要推人、打人。先“練己”,練好了自然能“知人”。——朱懷元


內容簡介:

本書分概論篇、經解篇、理法篇、內功篇、內勁篇、身法篇、推手篇、拳架篇、教學篇九個部分,記載了作者的拳學經驗與感悟,內容包括牛春明、崔毅士、劉晚蒼、高占魁、朱懷元等老一輩太極拳家的教拳思想和方法,在求教學習中的體悟,對太極拳內功理法的深入參究和辨析,以及自己的獨特見解。


作者簡介:

陳耀庭,北京化工大學教授,我國知名化工材料科學家,享受國務院特殊津貼。20世紀50年代初跟隨牛春明學習楊式老架,60年代到北京,跟隨吳式太極拳名家劉晚蒼,學習吳式太極拳及推手十多年,70至80年代跟隨高占魁、朱懷元學習汪永泉傳楊式老架。曾受到老一輩大師吳圖南、楊禹廷、王培生、孫劍雲、郝少如等人的指教。現任北京汪永泉太極拳研究會名譽副會長。


圖書目錄:

概論篇

什麼是太極和太極拳

太極拳與外家拳的鑒別

什麼是傳統內功太極拳

練太極拳練什麼,怎麼練

給初學者的幾點建議

練太極拳要從畫太極圖開始

太極拳是練習“被動”的拳法

六斷架與三連架

談“通、變、靈、虛靈”

“混元”與“渾圓”

談太極拳的“神”與“意”

順其自然而不知其所以然

論“氣壯”

談太極拳的“靈”

談“輕靈”

大鵬展翅與神龜出水

太極拳似導彈系統工程

……

經解篇

《道德經》與太極拳

談“致虛極,守靜篤”

關於“意氣君來骨肉臣”

愛因斯坦給我的啟迪

拳譜講解

什麼叫“著熟”和“懂勁”

再談“由著熟而漸悟懂勁”

“著”不是“招”

太極拳的方圓

太極拳“方與圓”解

讀古譜“太極圈”有感

談“命意源頭在腰隙”

太極拳“九訣”感悟

談“動中求靜靜猶動”

談“仰之則彌高,俯之則彌深”

……

理法篇

談談太極拳的“知覺運動”

用意不用力是學太極拳的關鍵

什麼是太極拳的“用意”

太極拳用意不用力的練法

如何練“不用力”

什麼是太極拳的意氣

……

內功篇

談“內功”與太極拳入門

太極純功要練基本功

談“先知己,後知人”

知己功夫的練法

14 條行氣線路與練知己功夫

中定與脾土

練太極內功要由外入內,由內帶外

談呼吸與調息

談“松、散、通、空”四字訣

談“學與練,松與通”

……

內勁篇

談“內勁”

拳式與勁

明勁、暗勁和化勁

漫談“按勁”及其變化

再談“按勁”

談“發勁”

談“合勁”

滲勁

……

身法篇

打太極拳請保護你脆弱的膝蓋

虛靈頂勁與氣沉丹田

談“身隨步自換”和“梢領”

步隨身換,身由步帶

談談太極拳對肩、腰、胯、膝的要求

談“肩、肘、腕”

開關節與分勁

松腰胯的實質是活腰沉胯

“開肩”與“開胯”

談“肩不開、胯不開,洗三到節三”

每個關節要分陰陽

分清轉腰開襠與夾襠的不同

三虛包一實的兩個重要作用

……

推手篇

推手練習的第一要義——隨人所動

看詠春推手有感

汪永泉推手特點

汪脈的大扇面與小扇面

談推手的“截、錯、引”

“動中求靜”是太極拳養生和技擊的靈魂

“中定”與“逼住揉”

談太極拳的“拿”與“放”

談“擊打”與“發放”

談“發”與“擊”

要幫助別人打自己

談“直來橫去”“擠中的橫”

……

拳架篇

太極拳起式與古譜歌訣

起式中的停閉呼吸

太極拳式的組成

哪個式練得最多

太極圖與攬雀尾

攬雀尾與五行

搬攔捶練法有感

……

教學篇

內功太極拳教學大綱

談“傳統內功太極拳教學”

再談“如何練好傳統內功太極拳”

反思如何學好拳

練好太極拳的標準

內功太極拳的三個層次、四個步驟

談“上下相隨”

談“內外相合”

談“意氣相合”

什麼是內外合一

……

附錄

後記


章節試讀:

時時用意,處處貫串——劉晚蒼教給我的練拳座右銘
大家都知道劉晚蒼老師拳藝高超,都說劉三爺“了不起”,但他從不高談闊論。由於他平時少言,又很謙和,總說“我文化不高,說不好”,所以一般人都不知其實他對太極拳理也了解得十分透徹、深邃,並有獨到的體悟。
記得1980 年春,我到老師家去,他說自己在上海出了一本書,書名叫《太極拳架與推手》,上海教育出版社出版的,黃皮,內有附圖。他送了我一本,當時就翻開首頁,為我簽字留念:“陳耀庭同志惠存,劉晚蒼贈,一九八?年三月。”談話中他殷切叮囑我,要認真體悟經典拳論。回家後,我讀了他對《太極拳論》的詮釋,喜上心頭,老師對太極拳理體悟如此深邃,令我茅塞頓開。我十分珍愛老師的這本書,至今仍經常反覆閱讀,終身受益。
他在原書103 頁《太極拳論》的詮釋中寫道:“《太極拳論》分上下兩段,上段(從‘一舉動,周身俱要輕靈,尤須貫串……’到‘凡此皆是意,不在外面’——筆者注)主要講體,下段(從‘有上即有下,有前即有後……’到‘周身節節貫穿,無令絲毫間斷耳。’——筆者注)主要講用。體中講氣、講神,要求全身圓滿、完整。並指出主宰於腰,關鍵在腿。用中講虛實關係,舉上下為例,具體說明其應用,而意味著前後左右都類似。但無論是體還是用,都必須在“貫串”和“用意”兩處下深功夫。時時用意,處處貫串,拳架如此,打手也如此。”
我至今把老師的“時時用意,處處貫串”作為自己練拳的座右銘,功夫明顯快速增長,而且我也用此教導學生,得到十分良好的教學效果。
劉老師對拳論的詮釋,是他畢生對太極拳求索的體悟,是寶貴的遺產。劉老師不但拳好、字好,畫也畫得好,蘊含著大雅風範。


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