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改變你的作息?改變你的生活
 作  者: (印度)蘇哈斯•克什爾薩加爾/(美)米歇爾•西頓
 出版單位: 北京聯合
 出版日期: 2019.07
 進貨日期: 2019/11/12
 ISBN: 9787559628565
 開  本: 32 開    
 定  價: 435
 售  價: 232
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編輯推薦:

《改變你的作息,改變你的生活》是一本指導人們調整作息和生物節律,從而改變生活狀態的書。

書中融合了古老的阿育吠陀醫學與先進的科學知識,能夠有效幫助你減肥、提高睡眠品質、增強鍛煉、減少壓力、形成zuijia作息。完成書中設置的診斷性測試,判定自己獨特的身體類型後,作者為你制訂了整套、全面的計畫,微小的改變,就能讓你更輕鬆地管理體重、睡眠、壓力和情緒,徹底改變生活。


作者簡介:

蘇哈斯·克什爾薩加爾

世界著名的阿育吠陀醫學醫生、教育家,以享譽盛名的浦那大學金牌醫學博士(阿育吠陀醫學內科博士學位)的身份擔任了三年住院醫師。

用自己的阿育吠陀理論,結合前沿的科學知識,為數以萬計的人們提供了更好的作息制度,從而改變了他們的生活。


圖書目錄:

前言

第一章 作息的重要性

第二章 利用身體內部時鐘

第三章 傾聽身體的聲音

第四章 神奇的藥物——睡眠

第五章 適合自己的睡眠作息

第六章 飲食時間

第七章 適合自己的飲食

第八章 在適當時間適當鍛煉

第九章 適合自己的運動

第十章 身體與四季

第十一章 生命的季節

第十二章 如何度過完美的一天

鳴謝

注釋


章節試讀:

第一章 作息的重要性

告訴我你的日常習慣,我就能知道你是否健康。告訴我你的就餐時間,我就能知道你能否保持正常體重。告訴我你何時運動,我就能知道你的身體是日漸強壯還是每況愈下。告訴我你每晚何時關閉電視、電腦,我就能知道你對壓力的敏感程度。告訴我你何時入睡,我就能知道你是否需要在午後來一杯咖啡助力,或者是否會想在漫長的一天結束時,與愛人同床共枕,安然入夢。

這聽起來很神奇嗎?其實不然。越來越多的科學證據表明,我們的身體機制與細胞的晝夜節律密切相關。研究表明,就餐時間與食物本身同等重要,運動時間與運動量同等重要。日常作息對人的體重、體力、健康狀況和情緒起著決定性作用。不相信嗎?經過幾十年的研究,糖尿病研究人員早已發現,喚醒處於睡眠週期的實驗小鼠並投餵食物,會導致小鼠肥胖。事實上,只需將沉睡的小鼠暴露在微光下,一周內小鼠的體重便會增加。

還是不相信嗎?回想一下自己上次出現時差反應時的感受吧。當時感覺如何?如果經歷過時差反應,你就應該知道,它遠非睡眠紊亂這麼簡單,通常還會伴隨便秘、胃痛、認知障礙、乏力,以及應力敏感性增強等症狀。近期甚至有研究將時差反應與體重增加相聯繫,認為遠距離旅行會導致作息紊亂,使腸道微生物失調。

來我的診所尋求治療的患者,大多都是因為受到了體重增加、失眠、疲勞、壓力大、憂鬱等問題的困擾。我猜,正在閱讀本書的你也有同樣的困擾。由於現代工作和全天候通信的需要,許多人的生活狀態長期不符合身體原本的節律,有時會遭受時差反應,有時會出現睡眠、飲食及運動問題。但我要告訴你一個好消息,這也是我經常對病人講的:這不是你的原因,是作息的原因。只要稍加改變,你就能輕鬆減肥,重獲活力,安然入睡。遵循身體的自然節律,就能養成健康的日常作息,受益終身。


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