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學習睡覺:心理治療師教你擺脫失眠的折磨
 作  者: 包祖曉
 出版單位: 華夏
 出版日期: 2019.03
 進貨日期: 2019/4/15
 ISBN: 9787508096797
 開  本: 16 開    
 定  價: 443
 售  價: 354
  會 員 價: 325
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編輯推薦:

就像飲食和性欲一樣,睡眠也是基本的人類需求,我們大部分人的一生有三分之一的時間在睡覺中度過。但是,失眠的人卻喪失了這種能力,需要重新學習。

如今在這個瞬息萬變、壓力四伏的時代,失眠已然成為一種流行狀態。儘管醫學不斷發展,能幫助睡眠的藥物層出不窮。但是,藥物終究是治標不治本,不能徹底解決睡眠問題。因為藥物無法消除失眠的根源。而且,安眠藥還存在許多不良反應,甚至增加某些人群的死亡風險。包祖曉博士在多年的臨床工作中,經常遇到患者強烈要求開安眠藥的情況。有鑑於此,他以自己長期治療失眠的臨床實踐為依託,在整理大量


內容簡介:

作者以自己長期治療失眠的臨床實踐為依託,在書中提出了許多不同于傳統認識的新觀點:

1.

2.“下診斷-開藥”模式對失眠的診治具有局限性;

3.不論是失眠者,還是一般的醫護人員,他們對失眠的認識存在許多誤區;

4.我們不能一味地依賴安眠藥物,而是需要把失眠問題還原回生活問題和人生問題加以解決。

在此基礎上,書中提出了許多切實可行的非藥物治療方法,並附以大量的心理治療案例。

如果失眠者能運用書中的非藥物治療方法去調整自己的生活模式,喚醒我們每個人都擁有的自愈力,那麼,我們不僅可以重新學會自然地睡覺,而且會擺脫對安眠藥物的依賴。

本書內容通俗易懂,不僅適合失眠者及其家屬閱讀和使用,還可供健康保健人員、臨床醫護人員、精神/心理衛生工作者閱讀和使用,對健康人群和高“壓力”人群的修身養性也非常合適。


作者簡介:

包祖曉,醫學博士、副主任醫師。現任浙江省台州醫院精神衛生科主任。長期從事精神疾病和心身疾病的臨床與基礎研究,擅長運用禪學理念和方法治療各類心理障礙、心身疾病以及慢性軀體疾病。

著有“禪療四部曲”:《做自己的旁觀者:用禪的智慧療愈生命》 《喚醒自愈力:用禪的智慧療愈身心》 《與自己和解:用禪的智慧治療神經症》《過禪意人生:存在主義治療師眼中的幸福》。

微信公眾號:若水身心工作室,baozuxiao。


圖書目錄:

第一章 失眠診治過程中的困境與出路 7

“下診斷-開藥”模式對失眠的診治具有局限性 7

需要把失眠問題還原回生活/人生問題 10

第二章 認清失眠及其治療的基本事實 15

睡眠過程是自然的生理現象 15

不要把假性失眠當成失眠症 17

失眠的危害並沒有想像中那麼大 19

心理因素是失眠的主要原因 20

心理療法是治療失眠的主要方法 24

第三章 失眠的檢查與評估 26

睡眠狀況的檢查與評估 27

生理狀況的檢查與評估 29

用藥狀況的檢查與評估 30

心理狀況的檢查與評估 31

第四章 治療失眠的常用非藥物方法 36

培養良好的睡眠衛生習慣 37

糾正失眠的錯誤認知 39

訓練有利於自然睡眠的行為 45

失眠的森田療法 54

失眠的正念療法 57

失眠的存在主義療法 62

失眠的精神分析療法 64

其他可以促進健康睡眠的一些方法 65

第五章 失眠的心理治療案例選析 69

失眠的認知行為治療案例 69

失眠的正念治療案例 75

失眠的精神分析治療案例 88

失眠的存在主義取向治療案例 94

失眠患者的康復日記(一) 105

失眠患者的康復日記(二) 134

後記 152


章節試讀:

後記

作者以大量的臨床治療經驗為依據,通篇在強調如下觀點:

1.

2.許多時候,失眠的處理不僅僅是醫療上的事情,更是生活,甚至是人生中的事情;

3.如果你希望徹底擺脫失眠的困擾,就不能停留在服藥上,而是必須把失眠問題還原回生活問題和人生問題加以解決。

不知失眠的你是否已經領會作者的良苦用心。

如果失眠的你願意放棄對安眠藥物的過度依賴,願意放棄對失眠毫無意義的診療和干預;如果你有勇氣從調整生活方式和人生模式入手,那麼,不僅你的失眠可能會不治而愈,而且你的生活品質和心靈品質都會得到提高。

如此,我心甚慰!


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