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治癒童年創傷
 作  者: (英)海倫•肯納利
 出版單位: 生活.讀書.新知三聯書店
 出版日期: 2019.06
 進貨日期: 2019/9/25
 ISBN: 9787807682769
 開  本: 32 開    
 定  價: 420
 售  價: 336
  會 員 價: 308
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編輯推薦:

成年之後難以信任別人,對未來感到焦慮,你能想到這與你童年的孤獨和缺乏安全感相關嗎?

與異性相處困難重重,是因為童年經歷過的事情、遇上的人,還在你內心隱隱作痛嗎?

父母給我們的是真正的愛,還是以愛之名的控制和傷害?我們此生還能愛與被愛嗎?

“原生家庭”“童年創傷”已經不是陌生的心理學術語,然而更重要的是如何解決問題?對於中國讀者來說,這本書是首次全面、系統地認識 “童年創傷”,通過自助療法、有效地治癒童年創傷,走出人生陰影!

通過閱讀本書,你會發現:

你的問題並沒有你以為的那麼嚴重,這真值得慶倖!

也有可能,你會發現自己的確是童年創傷的受害者,這本書照亮了你童年的困厄經歷,那麼這本書正是為了告訴你,如何擺脫它給自己帶來的根深蒂固的困擾和艱難。



有許多人都是在多年的沉默中,秘密地忍受心理問題的折磨。有時候,他們必須很努力地尋找,才能遇到恰當的幫助;有時候,他們不願意向他人袒露自己的困擾。對於這樣的人來說,認知行為自助手冊可以為他們提供一條通向治癒的自救之路,使他們擁有一個更好的未來。

有些人確實需要專業的支援,但其實更多經歷過童年創傷的人只需要通過研習這本書就能繼續他們的生活。無論你面對的是什麼困難,這本書的主旨都是幫助你處理那些因童年創傷而造成的後果。無論是男性還是女性,都可以從受創童年的陰影中康復過來。


內容簡介:

《治癒童年創傷》是一部非常優秀的心理自助著作。作者為英國牛津大學認知治療中心(OCTC)的海倫•肯納利博士。自20世紀90年代開始,該中心開始規劃一套專為童年創傷經歷者設置的療愈課程,該課程在成立之始,需要心理治療師的介入監督,但現在,經過30年來的調整、修訂、完善,這套療愈課程已經可以在沒有治療師的情況下,獨立使用。

海倫•肯納利博士認為,有為數不少的成年人,在當下的生活中存在著難以解決的心理問題,無法擺脫的心理困境。在很大程度上是與童年創傷有關的。海倫•肯納利博士在這本書中,告訴了我們一個令人振奮的事實:受到童年創傷困擾的人使用系統的認知-行為自助療法,是可以消除童年創傷給自己帶來的不良影響的。

《治癒童年創傷》這本書所有的治療步驟都按照心理治療的發展規律精心設計,不但嚴謹科學,而且親切誠懇、簡便易行。誕生30年來,一直被治療師、來訪者以及讀者證實有效,讀者完成這本書的療愈內容之後,自身的狀況會發生可喜的改善,從而形成自我康復的良性迴圈。如果讀者感到有壓力、或者認為自己還沒有準備好,也可以隨時停下,隨時回來,即使暫時中斷,也不會影響使用效果。所以,這本書中所呈現的療愈計畫課程,*程度地確保了治療的有效性。


作者簡介:

海倫•肯納利(Dr. Helen Kennerly),英國牛津大學臨床心理學博士,並在牛津大學接受訓練而成為一名認知治療師。她是牛津大學認知治療中心(Oxford Cognitive Therapy Centre)的創始人之一。該中心與英國牛津大學繼續教育學院合作進行教育和培訓工作,在全世界範圍內培養從事認知-行為心理治療工作的中高端人才,是一家集研究和實踐於一體的全球性機構。目前,肯納利博士是OCTC的一名顧問,並擔任認知療法專業診所的首席臨床醫師。肯納利博士在她的專業領域,在英國國內和國際上都舉辦過許多研討會和工作坊,影響甚巨。


圖書目錄:

致?謝 I

導?語 I

前?言 I

第一部分:理解童年創傷和療愈

1 當我們談論童年創傷,我們在談論什麼? 3

2 哪些問題與童年創傷相關? 13

3 童年創傷的療愈 31

4 問題的發展 41

5 使問題持續存在的五個因素 57

6 理解你問題的背景 73

7 認知行為技術如何發揮作用? 85

第二部分:準備改變

8 康復的阻礙 93

9 決定你想要的是什麼 103

10 培養應對技能 111

11 管理問題記憶 123

12 自我意象(self image)和自我保護的工作 139

13 獲得平衡的視角 153

第三部分:對關鍵問題的處理

14 理解責備 183

15 憤怒:感受它並解決它 201

16 選擇發聲或與傷害過你的人對峙(confrontation) 221

17 和你的家人溝通 233

18 向他人敞開自己 247

19 應對性的困難 263

20 對失去的反思 281

21 從現在開始,照顧自己 291

22 療愈工作的延續 305

後?記 311

附?錄 315

理解童年創傷和療愈


章節試讀:

一、當我們談論童年創傷,我們在談論什麼?

關於童年創傷和虐待的定義,以及它們有多常見,存在許多爭議。但是,研究者和臨床工作者們基本上達成了一致意見,認為童年受虐可以分成以下三個類別:

1 情感虐待。

2 軀體虐待。

3 性虐待。

過去,性虐待一直被認為是這三種虐待中破壞性最嚴重的一種,但是,近年來的研究顯示,三種類型的童年創傷都可以導致後續的心理問題。情感和軀體受虐確實會導致成人階段的心理問題,而且不應該認為,這兩種受虐方式形成的傷害並沒有性虐待那麼嚴重。當然,許多人其實遭遇的是軀體、情感和 /或性虐待雜糅在一起的混合虐待,當你開始理解你現在的問題的時候,這些都是需要考慮在內的。

讓人更為困惑的是,沒有哪種定義將“忽視”的問題考慮在內。在童年時期,我們需要被保護、被滋養、被愛,但是,這些需要有時得不到滿足,我們會遭遇軀體的、情感的或性的忽視,而且,這些忽視也是讓人感覺受傷害的,是有害的。可以被認為是“忽視”的經歷包括:在一個孩子還沒有足夠成熟到能應對情感或性的壓力的時候,父親/母親把他的孩子當作情感或性的密友;家長無視孩子受到的虐待;一個母親的注意力太集中於自己身上,以至於從沒有關注她自己孩子的問題。對於一些孩子來說,這些經歷尚可忍受,但是,對於另外一些孩子,這些經歷可能是難以承受的,會帶來深深的痛苦。一個養育者對孩子的忽視,可能是故意的,也可能是無意的,但無論是哪一種,孩子都有遭受創傷的風險。研究顯示,對兒童忽視以及虐待可能導致兒童所經歷的痛苦一直持續到成人階段,並且能夠導致情感障礙。

二、由於直接關係著一個人成人階段的心理困難,創傷性經驗的個人意義(personalmeaning)十分重要。所以,比起關注於對某種虐待行為的描述,理解它對個人來說意味著什麼是更為重要的。接下來,我們看一看,下面兩個年輕人的受虐和被忽視的個人意義:

西蒙,8歲,在寄宿學校上學。一個天才的數學少年,作為獎勵,他有幸跟一位聲譽很高的老師在附近的一所大學上課。但這位老師多次對西蒙進行性虐待,並恐嚇他,如果他告訴別人,他就會傷害西蒙。然而西蒙十分信任他的父母,並把此事告訴了父母。父母立即通知學校並報了警。他們協助西蒙配合警方進行調查,然後全家出去度假,希望這樣西蒙可以從他的痛苦經歷中康復過來。西蒙的受虐經歷不再是一個禁忌話題,但是,家人從不過多談及此事。西蒙長大成人後,仍舊記得這個具體的創傷,但是,並不會感到羞恥或有負罪感。他同樣能回憶起許多被父母照顧和保護的感受。作為一個成年人,西蒙可以把這一創傷經歷放在身後了。

蘇西,20歲,在信任他人方面有巨大的困難,特別是無法信任男人。她從沒有過親密關係,並且對性有很大的恐懼,這會讓她感到自己是脆弱的。她把這一點歸結于她的繼父在她童年晚期和青春期階段,對她持續進行的性騷擾。在那個階段,只要她媽媽不在,繼父就會向蘇西提出性的暗示,比如在她換衣服的時候想走進她的臥室,不許她插上浴室的門,這樣他就有機會看她淋浴。蘇西向她的母親求助,但是,母親認為蘇西是在亂想、胡說,選擇不予理會。到了成人階段,蘇西非常抑鬱並感到孤獨。她為青少年時經歷的痛苦感到自責;她對身邊的男人們感到恐懼,也不能信任女人們。她覺得自己是不被保護的,並對性的邊界感到困惑,回避進入關係之中。

作為一個成年人,西蒙並沒有因為童年的痛苦經歷而遭遇什麼困難。對他來說,在那段特殊的創傷時期,他深深地感到難過,但同樣也是在那段時間,他知道了他的家人對他來說是多麼珍貴,他可以完全信任他們,並從家人那裡獲得照顧。童年創傷對於西蒙的個人意義是,糟糕的事情會發生,但是他也感受到了安全,以及被照顧和被保護的價值。相反,蘇西在成人階段是十分掙扎的。她的繼父從沒觸碰過她,但是,他持續的性騷擾讓蘇西感覺自己十分脆弱,也感到十分困惑;而她的母親拒絕提供幫助,這也讓蘇西覺得自己是不被愛的,不重要的。繼而她開始難以信任他人。



關於西蒙和蘇西的例子,如果沒有對西蒙或蘇西的解釋以及對他們父母反應的描述,僅僅是描述事件,會讓我們很難把握創傷性經歷的個人意義。

三、童年受虐有多普遍

在英國,全國預防虐待兒童協會對成人進行了調查,發現有12%的人在童年遭遇了軀體虐待,有11%的人遭遇了性虐待。就目前兒童受虐的可能性情況而言,在英國,有3 5000名兒童在國家兒童保護組織進行了登記,因為他們面臨受虐風險,其中有9 000人登記為軀體虐待風險,有6 000人登記為性虐待風險。考慮到不同機構對兒童進行登記的謹慎,也考慮到一些受虐經歷可能沒有被記錄,目前的資料還是可以在童年受虐的問題上,給我們一個較為保守的認識。

我們所知道的是,這些孩子確實遭遇了受虐經歷,而給其中一些孩子造成的後果是,他們將這些問題帶入了成人階段。如果你在童年階段遭遇了受虐經歷,並且現在正與情感和關係問題進行鬥爭,你要知道有同樣經歷的並不只有你一個人。

 
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