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傳承之光:艾揚格大師親授教學全紀錄(附線上視頻)
 作  者: (印度)B.K.S•艾揚格
 出版單位: 海南
 出版日期: 2019.07
 進貨日期: 2020/3/20
 ISBN: 9787544387026
 開  本: 16 開    
 定  價: 435
 售  價: 348
  會 員 價: 319
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編輯推薦:

1.B.K.S. 艾揚格大師最後一次親臨海外教學公開課,第一次在中國舉辦公開課。

2.3天瑜伽課程詳細記錄,20個瑜伽體式精準講解,500張現場教學圖片演示,瑜伽練習重點、要點、難點答疑。

3.大師外孫女阿碧嘉塔示範體式,確保標準和嚴謹。

4.大師來自世界各地的十名弟子進行體式指導,確保理解到位,動作無誤。

5.艾揚格大師百年誕辰紀念版。

6.長達30分鐘的授課視頻資料,艾揚格大師親自指導瑜伽體式練習。


內容簡介:

本書系根據B. K. S. 艾揚格大師及其親傳弟子2011年親臨中國,參加中印瑜伽峰會,指導瑜伽學員的珍貴影像資料整理成稿。本書共分三部分,記錄了艾揚格大師在華的三天教學內容,涵蓋體式講解、體式習練以及要點答疑等內容。針對中國瑜伽愛好者和瑜伽老師在習練上、教學上所面臨的問題予以糾正。本書可以讓瑜伽愛好者從入門開始樹立瑜伽體式學習的精準、正位意識,學習艾揚格大師多年的瑜伽修練精髓,是瑜伽愛好者提升體式質量、專業瑜伽導師提升培訓能力的必備讀物。


作者簡介:

B.K.S.艾揚格,印度瑜伽大師,“現代瑜伽之父”,他富有藝術性的瑜伽練習方式為他贏得了“瑜伽界的米開朗琪羅”的美譽,2004年他被美國《時代週刊》評選為全球最有影響力的100位名人之一。他的一生致力於瑜伽體式的習練與教學,並將瑜伽傳播至全世界,他所創立的艾揚格瑜伽更是世界上最為廣泛習練的瑜伽形式。艾揚格大師共出版了14本瑜伽專著,如《帕坦伽利瑜伽經之光》《瑜伽經的核心》《艾揚格調息之光》等,暢銷全球,並被授予上百個獎項,其中《瑜伽之光》被譽為“瑜伽體式練習的聖經”,被翻譯成多種文字。



譯者簡介:莫慧春,2005年開始習練瑜伽,曾師從凱瓦拉亞達瑪瑜伽學院的Tiwari大師學習印度傳統的呼吸法,參加過多次艾揚格瑜伽工作坊。參與翻譯過多本瑜伽書籍,如《艾揚格瑜伽》、《艾揚格孕產瑜伽》等。


圖書目錄:

第一天 Day One

山式002

葉子的啟發002

講解山式004

山式練習015

三角伸展式017

祥和狀態的體式018

軀幹的狀態020

調整體式022

皮膚與肌肉的相互協調024

香蕉樹般的腿025

三角伸展式練習027

側角伸展式029

講解體式029

調整體式030

本性的誤導——強烈與不強烈之間的平衡035

側角伸展式練習036

雙角式039

講解體式039

雙角武式的“剎車”——大腳趾040

體式中的盲點041

雙角式練習041

加強側伸展式044

本性的做法044

講解體式045

調整體式045

關於根基048

加強倒伸展式練習048

推屍式052

第一天下午的體式練習

山式054

三角伸展式057

側角伸展式061

雙角式064

加強側伸展式068

調息法071



提問與解答076

山式一一關於葉子的提問076

山式一有關葉子的提間077

山式一關於中線的提問078

為什麼練習體式要堅持正位原則078

山式一不同身形的人如何練習080

當精準地體式練習造成身體的疼痛時,我們該如何選擇081

梵克老師關於正位的補充081
第二天 Day Two

巴拉瓦伽一式084

身體的自我084

消除自我主義一身體與頭腦085

關注身體內的細胞層087

調整體式088

巴拉瓦伽一式練習091

解決體式中背部疼痛的問題092

英雄式094

頭腦與身體的聯結094

根據體式調整相應元素——土元素095

根據體式詞整相應元素一一空元素097

體式旨在控制身體組織的波動098

英雄式扭轉100

始終帶著智性練習100

有意念地旋轉102

學習如何進入英雄式103

英雄式扭轉練習105

調整體式106

聖哲瑪裡琪三式108

利用毛毯獲得靈活性108

調整體式109

聖哲瑪裡琪三式練習113

加強背部伸展式116

正確地使用毛毯116

根據自身狀況調整毛毯高度117

身體具有欺騙性120

加強背部伸展式練習121

體式的正位123

第二天下午的體式練習128

山式128

三角伸展式129

側角伸展式132

雙角式134

加強側伸展式135

英雄式和英雄式扭轉137

巴拉瓦伽一式140

聖哲瑪裡琪三式141

加強背部伸展式144

推屍式145
第三天 Day Three

輔具體式149

喚醒清晨的身體149

下犬式154

疲勞時的練習159

頭倒立式162

使用台階的橋式肩倒立式169

單腿內收直棍式170

飛輪式172

鴿子式172

椅子上的巴拉瓦伽式173

支撐肩倒立式173

犁式175

使用瑜伽帶的橋式肩倒立式178

束角式179

英雄式181

加強背部伸展式183

支撐頭倒立式185

利用外晲公m習185

利用內晲公m習186

利用平面棌m習187

初學者練習頭倒立式的正確步驟188

頭倒立式的調整189

從錯誤中學習191

支撐肩倒立式194

犁式196

使用椅子逐漸進入體式196

不使用椅子的型式198

上弓式199

初學者一鍛煉雙手199

初學者——鍛煉雙腿202

進階練習法203

提問與解答

關於呼吸的提問205

在山式中,如何糾正扁平足206

在做山式時,我們如何糾正O型腿207

關於瑜伽教學中的提問208

如何判斷一名瑜伽老師是否合格210

關於瑜伽和經期紊亂的疑惑210

如何通過體式調整脊柱側彎211

練習中,關於瑜伽八分支的疑惑211

練習瑜伽的渠道212

瑜伽與抑鬱症212

如何正確地做好頭倒立式212

如何消除後彎體式和扭轉體式中產生的胸椎疼痛213


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